2016年，由于工作的壓力我得了抑郁癥，是的，你沒看錯，抑郁癥！在朋友的建議下我開始堅持跑步！一開始只是3公里、5公里，最后，10公里20公里直至全馬。

然而，誰也沒想到這一跑就是7年！也許很多人會問？馬拉松有什么好的？你跑第幾？給多少錢啊？這其中不解的也包括我父母，其實，這不是名次和錢的問題！是肉體和靈魂的對話…

一、身體管理

(資料圖片)

記得有人說過，當你健康時，你會有好多夢想，當身體不好時，就只有一個愿望，那就是健康！不跑的時候你沒感覺，但跑起來，你就會發現：每一滴汗水，都是對抗衰老的“子彈”。

而且，跑步不僅是一個出汗“排毒”的過程，更可以增加胃腸蠕動，讓我多年的胃病也開始慢慢好轉，這還真是沒想到！也終于理解了老人家的那句話，飯后“百步走”，活到九十九…

二、時間管理

以前不跑的時候，總覺得晚上無所事事，玩玩手機，刷刷視頻，有時參加一些無用社交，甚至和朋友喝酒吹牛X到深夜，關鍵是有些人喝完會變成“政治家”、“思想家”、“教育家”，更有甚者會變成“武術家”、“演說家”、“不想回家”，最后“四海為家”…

要知道，一個連自己的時間和身體都管理不好的人是很難成功的！自從跑步以后，推掉了許多應酬，自我約束一星期3次左右，每次至少5-10公里，風雨無阻，荷爾蒙的分泌更是讓身心得到了極大滿足！

三、意志管理

跑馬，是一個和自己“死磕”的過程！更是一個戰勝自己的挑戰，有時候跑著跑著覺得堅持不下去了，這哪里是馬拉松啊，簡直是一場“求生之旅”，腿上跑著，心里卻惦記著，前面2公里就有水喝了，再有3公里就有香蕉吃了，那種感覺真的是“痛并快樂著”。

也許，只有“跑馬”的人會懂吧……尤其是15、25、35公里的時候，如果控制不好很容易“撞墻”，那真是：三分靠體力，七分靠毅力！

四、飲食管理

自從跑馬以后，飲食上開始注意，早上起床先喝一杯酸奶，白天也少喝“碳酸飲料”，晚上就只有氣泡水，大魚大肉更是吃的少了，油膩的食物也開始控制，吃什么都要先看看多少卡路里？

久而久之，作息規律了，身體健康了，啤酒肚也沒了！很多朋友見面就說，呀，你怎么這么瘦？是啊，千金難買老來瘦嘛…

五、行為管理

有人可能會說，怎么跑個步還扯到行為上去了，是的，這的確是一個對自己日常行為的管理，因為你要堅持計劃好本周、本月的目標，無論刮風還是下雨，都要約束自己的行為確保完成計劃，在跑量到位的同時還要盡量提升配速。

記住，人在做，天在看，這個人人都是自媒體的時代不會埋沒堅持而又努力的人，而床和游戲可能會是你青春的墳墓！正所謂：自律才自由…

尾聲

這世界上或許有兩種人，可能都覺得對方有“病”，那就是跑馬的人和不跑馬的人！需要提醒的是，不是什么人都適合跑步的哈，（詳見下圖）要在確保安全的前提下注意自己的身體量力而行，任何事都過猶不及，咱們跑“帥”不跑“快”！

最后，祝你在運動中，見精神，見天地，見自己…

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祝你在下個路口遇見更好的自己！

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責任編輯：Rex_18