隨著時間發展，人到55歲后就開始進入中年階段，身體代謝能力與年齡呈反比例增長，年齡增加，代謝能力逐漸減弱，身體抵抗力下降，疾病 “趁虛而入” 。
科學研究證明，一般55-65周歲，是身體調理最佳時期，也是 “養壽黃金期” 。在此階段身體的抵抗力和免疫力都出現了有所下降的情況，特別容易受到外界病菌和細菌的侵擾，給身體帶來危害。因此在這個年齡階段的人，更要注重自己的保養。
55-65歲或是養壽期，醫生建議： 棄4習、做4事，首先，提醒大家要拋棄4種不良習氣：
(資料圖片僅供參考)
長期不愛運動的中老年人群體，出現血液循環緩慢，血液流通不暢，導致身體的免疫力底下，稍不注意就愛生病，所以建議中老年人適當的多參加一些戶外運動，不僅可以提高自身活性，加強抵抗力與免疫力，同時還可以加快腸胃蠕動速度，有助于防止便秘。
2.渴了才喝水
建議55歲以上中老年群體，不要等到口渴了才去喝水，必須每天養成多喝水的好習慣，加快自身新陳代謝，提高皮膚表層抗氧化能力，延緩肌膚衰老速度，保持光嫩有彈性。
3.經常熬夜
熬夜也就成為現代社會常態，長期睡眠不足會導致精神活力降低，同時會影響新陳代謝速度，大量代謝產物以及毒素垃圾滯留在人體內，加劇患有慢性疾病及心腦血管疾病風險。
4.過度飲酒
隨著時間推移，人的年紀越大，老年人血管會逐漸下降，失去彈性，過量飲酒會使血壓異常波動，建議老年人能不喝就不喝，能少喝就少喝。
55-65歲是 “養壽黃金期” ，中老年朋友要抓住養生機會，除了戒掉上述不良習慣，還要堅持做好以下4件事：保持良好心態，適當的多運動，睡前多泡腳，葷素搭配、營養均衡，多吃一些養生菜，為延緩衰老打好堅實基礎。
一、菠菜
推薦食譜： 【涼拌菠菜】
準備食材：菠菜、粉絲、雞蛋、花生米、小米椒
制作步驟：
兩塊錢菠菜，放到盆中，加入清水清洗干凈，洗凈后控水撈出，用清水把菠菜多清洗幾遍，清洗干凈。
放在菜板上，根切掉不要，將菠菜切成長段，切好后裝入盤中備用。
一把粉絲放入大碗中，加入清水，把粉絲泡發。
碗中打入兩顆雞蛋，再加入兩滴白醋去腥，用筷子充分攪拌均勻。
炒鍋加入食用油，蛋液倒入鍋中，轉弄一下鍋，把蛋液均勻攤開，攤成雞蛋餅，煎制定型取出來。
放在菜板上卷起來，切成絲，切好后抖散，裝入盤中備用。
鍋中加入食用油，放入一把花生米小火慢炸，把花生米炸熟炸香，用鏟子不停翻炒，聞到濃濃花生香味，花生就炸熟了，控油撈出裝入盤中晾涼備用。
粉絲泡好了，鍋中提前燒水，水開后放入粉絲焯燙20秒，把粉絲燙熟，控水撈出裝入盤中備用。
鍋中滴入幾滴食用油，加入菠菜焯水，時間不要太長，菠菜焯水一分鐘即可，用漏勺將菠菜控水撈出，放入涼水中過涼，撈出擠干水分放入大碗中。
把粉絲加進來抖散，用廚房剪刀剪成小段，雞蛋皮，花生米放進來。
大蒜拍散，剁成蒜末，小米椒切成圈，小蔥切成蔥花，切好后放入碗中，加入熱油激發出香味，調味加入食鹽，白糖，雞精，香醋，香油攪拌均勻。
直接倒在大碗中，用筷子攪拌均勻，裝入盤中，就可以端上桌美美享用了。
二、木耳
推薦食譜： 【大蔥炒木耳】
準備食材：大蔥、木耳、青椒、白糖、雞精
制作步驟：
準備一把干木耳，放入一點白糖，一勺干淀粉，加入溫水浸泡，用筷子攪拌浸泡十分鐘。
大蔥切成滾刀塊，青椒中間片開去掉辣椒籽，切成小塊，切好收入盤中。
調個料汁，碗中加入鹽，白糖，蠔油，雞精，加入半勺清水，放一勺干淀粉，攪拌均勻。
木耳泡發好了，用清水清洗幾遍，徹底洗凈，控水撈出擠干水分。
起鍋加水，大火把水燒開，水開后放一勺鹽，放入木耳焯水一分鐘，時間不要太長，控水撈出。
鍋燒熱放少許油，油熱后放入蔥段大火翻炒，炒出香味，放入青椒炒制斷生，炒至大蔥表面微微發黃，放入木耳，簡單翻炒幾下，放入調好料汁，開大火快速翻炒均勻，炒至食材入味。
從鍋邊淋入蔥油，繼續大火翻炒均勻，關火出鍋裝入盤中，簡單好吃的蔥爆木耳就做好了。
總結：
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責任編輯：Rex_17
