對付煤氣燈效應方法是什么?
受害者可以做什么?
1.識別警告信號。煤氣燈效應并不是忽然之間發生的，施害者總是反復欺騙、操控受害者，在這段有害關系中所處的時間越長，對受害者的負面影響就越大。煤氣燈效應往往掩蓋在權力差異、親密關系和愛的借口之下，受害者很可能只是感到困惑、不適，卻意識不到自己正在被情感虐待。因此，識別煤氣燈效應的早期信號非常重要，這里有幾個例子：
試圖讓其他人反對你
你一再地被對方欺騙
你總是被指責為瘋狂的、敏感的、軟弱、愚蠢或無能的人
你正在被朋友和家人疏遠、隔離
你試圖去表達你的擔憂，但對方否認你的想法
你不想/不敢或不能向對方表達你的擔憂
2.聽從你的直覺。當你感受到你們關系中有讓你不舒服的地方，請不要忽略你的直覺和感受。
3.不要為此感到羞恥。任何人都有可能被他們情緒虐待/操控的手段所影響、控制，這與受害者品質或智力程度無關。
4.不要再三懷疑你的感受和智力。如果你感覺或相信某事是真實的，請不要讓他人詆毀你。
5.與他人一起同居。當你意識到你正在被卷入煤氣燈效應時，他人的洞察力和客觀視角可以幫助你了解事情的真相。
6.不要接受或相信施害者對你心理狀態或情緒的斷言。
7.不要回擊/報復施害者。煤氣燈效應的施害者很少退縮，如果他們受到回擊，通常會采取報復行為。 (Sarkis, 2018).
8.盡量不要對施害者/煤氣燈效應做出任何反應。不要因為對方的手段而表現出害怕或沮喪、自我懷疑。煤氣燈效應就像霸凌一樣，當你表現得脆弱沮喪時，施害者會覺得情緒操控手段對你有用，而你會受到更多傷害。
9.向專業人員(心理師、社工等)尋求幫助。
10.盡量不要使自己暴露在煤氣燈效應之下，以及減少與施害者的接觸，盡快從這段關系中脫身。
煤氣燈效應是什么意思?
煤氣燈效應，又稱煤氣燈探戈、煤氣燈操縱，是指對受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸喪失自尊，產生自我懷疑，無法逃脫。煤氣燈效應描述的是一種心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于懷疑自己的記憶、感知或理智。
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