真正能減肥的方法一般有運動或者是吸脂手術。具體的減肥方法需要根據個人體質決定，如果在平時時間充足的情況下，也可以采取有氧運動，不過要堅持一段時間，不可以長期久坐，比如跳繩，也可以選擇轉呼啦圈，需要堅持一段時間才可以瘦身。而醫美機構的抽脂手術，在很短時間內可以使身體上的脂肪量減少，達到瘦身目的。

十種刮油食物越吃越瘦：

1、芹菜：芹菜中纖維素含量較高，能夠促進胃腸道蠕動，幫助糞便排出，也可以加速大便及腸道內油脂的排出，從而起到一定的刮油作用;

2、山藥：山藥中含有較多的黏蛋白，可以減少皮下脂肪沉積，對刮油、變瘦有一定幫助;

3、土豆：土豆中含有的膳食纖維與膠質成分，可促進體內廢物及油脂排出體外;

4、海帶：海帶的熱量、脂肪含量均比較低，并且海帶中獨特的活性物質可以輔助達到降脂的作用;

5、玉米：玉米中含有大量的膳食纖維與不飽和脂肪酸，不僅可以促進腸道廢物排出，還可以減少血液內的膽固醇堆積，進而可以輔助刮油、變瘦等;

6、其他：豆腐、木耳、黑豆、洋蔥、蘋果、山楂、菊花等均對刮油、變瘦有一定積極、正面的作用，適用于正在減肥的人群。

其他有類似特點的食物也都有一定的刮油作用，但飲食調節僅可以達到輔助刮油、減肥的目的，若患者減肥的意愿強烈，還需要配合適量的運動，規范化減肥。通過增加體育鍛煉，可以加快體內循環、消耗體內脂肪等，達到刮油、變瘦的目的。

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責任編輯：Rex_07