成癮物質(zhì)的戒斷過程是一個(gè)漫長而又艱苦的過程，需要毅力以及忍受痛苦的能力才能做到，戒煙也如此。

在戒煙的過程中，容易出現(xiàn)許多讓身體以及心理感到不適的階段性癥狀，這個(gè)時(shí)候我們需要靠毅力熬過去，才能做到真正戒煙。那么，我們先了解一下戒煙過程出現(xiàn)的不適癥狀，這樣才能更有效地幫助我們堅(jiān)持戒煙。

戒煙過程中常出現(xiàn)的癥狀

1、呼吸時(shí)常出現(xiàn)急促

有的人在開始戒煙一段時(shí)間后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)呼吸變得急促的情況。這是因?yàn)槲鼰煹臅r(shí)候，煙草燃燒之后產(chǎn)生的一氧化碳進(jìn)入血液中，干擾氧氣的正常運(yùn)輸，血紅細(xì)胞中攜帶一氧化碳，而這種紅細(xì)胞與一氧化碳的結(jié)合是較難逆轉(zhuǎn)的，所以身體便會(huì)產(chǎn)生氧氣不夠的感覺，從而出現(xiàn)呼吸變得急促的現(xiàn)象。

2、睡眠質(zhì)量下降

一部分戒煙者由于戒斷反應(yīng)，人體容易產(chǎn)生異常興奮的感覺，這種興奮如果持續(xù)到晚上，便會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)失眠的情況。而即使入睡了，也有多夢等現(xiàn)象，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響第二天的生活工作。

另一部分人相反，會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，這可能跟煙 堿有較大關(guān)系。我們知道煙 堿具有提神的作用，戒煙由于煙 堿攝入減少，機(jī)體更容易出現(xiàn)疲倦、無力等感覺，困意十足便會(huì)形成嗜睡。

3、容易出現(xiàn)饑餓感

人在吸煙的時(shí)候，由于煙草中的尼古丁具有抑制食欲的作用，不容易感到饑餓。但是戒煙的時(shí)候，沒有了尼古丁的作用，人體食欲恢復(fù)正常，便容易出現(xiàn)饑餓感，吃得比之前多。

4、經(jīng)常咳嗽

我們知道，戒煙一段時(shí)間后，肺臟會(huì)慢慢恢復(fù)到我們吸煙前的健康狀態(tài)，所以在這一時(shí)期內(nèi)，沒有了香煙的影響，肺部粘液分泌減少，纖毛的運(yùn)動(dòng)也慢慢恢復(fù)正常。而存積在肺部的廢物便會(huì)通過咳嗽的方式排出體外，所以這一時(shí)期咳嗽會(huì)特別增多，這是正常現(xiàn)象。

5、容易口渴

口渴是戒煙過程中最常見的現(xiàn)象，這是身體需要喝水的信號(hào)，以幫助機(jī)體排出有毒物質(zhì)。

6、容易出現(xiàn)口腔問題

由于長期吸煙導(dǎo)致機(jī)體對(duì)維生素及礦物質(zhì)的吸收減少，微量元素缺乏，而口腔又是對(duì)微量元素敏感的地方，戒煙的戒斷反應(yīng)加劇了口腔粘膜的敏感反映，以致于會(huì)出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎、出口瘡等。

7、出現(xiàn)便秘

消化道癥狀是戒斷反應(yīng)中常見的癥狀，這是因?yàn)殚L期受到煙草物質(zhì) *** 的胃腸道，在戒煙時(shí)候 *** 的消失而產(chǎn)生的不適應(yīng)，這時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)便秘，胃口不好等問題。

每個(gè)人在戒煙過程中都會(huì)或多或少出現(xiàn)上述情況，戒煙不僅僅只是不抽煙這么簡單，而是一個(gè)需要長期毅力去堅(jiān)持的行為，要想著這些不適的反應(yīng)都會(huì)在成功戒煙之后消失，還將會(huì)得到一個(gè)健康的身體和生活方式，便能堅(jiān)持下去了。

關(guān)鍵詞： 戒煙過程中出現(xiàn)的癥狀 是身體發(fā)出的信號(hào) 呼吸時(shí)常出現(xiàn)急促 睡眠質(zhì)量下降

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