今天是世界睡眠日

你有多久

沒有睡一個(gè)好覺了？

3月17日，中國睡眠協(xié)會等聯(lián)合推出《2022中國國民健康睡眠白皮書》，其中提到，近四分之三的受訪者曾有睡眠困擾，入睡困難成頭號問題。44%的19-25歲的年輕人熬夜至零點(diǎn)以后，42%的老年人入睡時(shí)長超過半小時(shí)，失眠率高達(dá)21%。

壓力太大、思慮過多、情緒失控……失眠有著太多的故事，每一個(gè)人的輾轉(zhuǎn)反側(cè)都有著各不相同的理由。甚至都不知道從什么時(shí)候開始，睡一個(gè)好覺居然慢慢變成了一件很奢侈的事情。

好好睡覺，是對生命最大的尊重

叔本華曾說：“人類所能犯的最大的錯(cuò)誤，就是拿健康來換取其他身外之物?！?/p>

前段時(shí)間，身邊的一個(gè)朋友身體出了問題?；ヂ?lián)網(wǎng)行業(yè)的工作需要經(jīng)常上夜班，每次下班回家，他都累得倒床就睡。長期的睡眠不足，導(dǎo)致他整個(gè)人都消瘦了一大圈。直到有一天晚上十二點(diǎn)，他終于繃不住了。夜半時(shí)分，他突然肚子發(fā)熱、頭腦昏漲，翻來覆去怎么也睡不著。第二天一大早他就直奔醫(yī)院掛號，醫(yī)生看了一眼就說道：“看你這樣子，就知道沒睡好?！遍L期不規(guī)律的作息，讓他整個(gè)人抵抗力下降，全身器官都受到了不良的影響，尤其是腸胃功能，已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的衰退跡象。

后來醫(yī)生的藥方，其實(shí)就四個(gè)字——好好睡覺。

如今的生活節(jié)奏太快，不熬夜，已成為我們最難的自律。善待自己，好好睡一覺，才是對生命最好的尊重。

好好睡覺，是對自己最好的投資

每個(gè)人的時(shí)間，可以分為三種，消費(fèi)的時(shí)間、浪費(fèi)的時(shí)間和投資的時(shí)間：消費(fèi)的時(shí)間，是吃飯睡覺等必須使用的時(shí)間，它是中性的；浪費(fèi)的時(shí)間是指把時(shí)間花在生氣、抱怨、不值得的事情上；投資的時(shí)間則是用時(shí)間拓寬你的人生，收獲體驗(yàn)與知識。

中性的消費(fèi)時(shí)間，使用得當(dāng)可以變成優(yōu)質(zhì)的投資時(shí)間，但使用不當(dāng)，則會變成劣質(zhì)的浪費(fèi)時(shí)間。如果你能夠在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，靜靜體會開心而滿足的20分鐘，它就不僅僅是消費(fèi)，而是投資，你在這期間，收獲了快樂、放松、健康和精力。

同樣的道理，如果你能在最佳睡眠時(shí)間里入睡，第二天精神飽滿，每一天都是嶄新的自己，睡覺時(shí)間也由消費(fèi)變成了投資。

有質(zhì)量地用好時(shí)間，每一分鐘，你都是在為自己投資。

其實(shí)

我們的每一天

都始于“睡”，也終于“睡”

能入睡，則心無煩惱

睡得好，才能精神飽滿

愿往后余生

你能困時(shí)安睡,睡時(shí)安心,醒時(shí)認(rèn)真生活

被世界溫柔以待

關(guān)鍵詞： 精神飽滿 一個(gè)人的 好好睡一覺

責(zé)任編輯：Rex_07