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隨著社會越來越發達，大家都選擇在網絡上汲取相關知識內容，比如晚上休息的時候適合做什么運動啊，為了更好的解答大家的問題，小編也是翻閱整理了相應內容，下面就一起來看一下吧！
在每天睡前適宜做四類健康操。
做法：平躺在床上，雙腳打直，右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁，左手抱住右膝蓋往下壓，盡量將左肩與右膝貼近床面。頭部往右邊看，數5秒后換左邊。做法：身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏。腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，抬高到極限。將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋，5秒后慢慢放下 。做法：雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起。讓身體好象一顆球一樣在床上滾動。做法：平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展。雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒后放下。關鍵詞：
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