每一個在職場卷了又卷的年輕人，多數都逃不過在20歲熬最長的夜，在30歲做最貴的體檢，在40歲吃最多的保健品，白天睡不醒晚上睡不著，成了大多數人的標配。

失眠和身心障礙是亞健康狀態最常見的臨床表現，根據有關部門統計，2016年中國人失眠患病率高達15%，并且呈逐年上升趨勢。

【資料圖】

長期失眠和心身軀體癥狀不僅嚴重影響工作和學習，導致生活質量下降，而且大大增加心腦血管疾病和癌癥的發病風險。

在中醫的范疇中，睡眠障礙被稱為“不寐”。通常表現為：入睡困難（超過半小時難以入睡）、易醒、早醒、多夢、失眠等。

如果睡眠不充足的話，會帶來這些后果：白天精力不足，頭昏、疲倦、注意力不集中，工作效率低下，胃痛、心慌，容易上火、怕冷......

睡眠障礙的原因

1、肝氣郁結

原因：情志不暢引起。常見于性格內向、活動范圍狹窄的人群。

表現：早醒、入睡困難、悶悶不樂、脘腹脹滿、胃口不佳。

2、肝郁化火

原因：性格暴躁，急躁，肝火旺。

表現：上火、 煩悶。

3、心脾兩虛

原因：操心過度、壓力大、勞傷心脾。常見老年人，工作壓力大的人，屬慢性病。

表現：心脾兩虛、心慌、少氣無力、容易腹瀉、消化不良。

4、心腎不交

表現：煩躁、腰酸、口干。

5、痰熱過盛

原因：濕氣過重。

表現：舌苔厚、口臭。

中醫怎么治失眠？

常用方法有：湯藥、中藥泡腳、芳香療法、針灸，平時建議：

多做運動；

早睡早起，11點以前睡覺；

堅持食療半個月以上，多吃蓮子、百合、麥冬等；

睡前喝一杯溫牛奶，晚餐喝小米粥。

睡眠障礙有時候不是單一的問題，有可能由其他問題引起的，例如心理疾病或慢性病，長期睡眠不良請一定要及時就醫哦。

關鍵詞： 睡眠障礙 心脾兩虛 悶悶不樂

責任編輯：Rex_31