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1、最好的減肥方法是控制飲食，多鍛煉，多運動。飲食要保證營養均衡，每餐的食用量七八分飽即可，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物，睡前盡量不吃東西，每周至少要運動五天，每次運動的時間要在半小時以上，通過跑步、游泳、健身操、仰臥起坐、俯臥撐等，來達到燃燒脂肪的效果。

2、同時也要注意休息，不要熬夜，運動要循序漸進，堅持一段時間以后就能達到減肥的目的了。最好是報個鍛煉班，請健身私教指導鍛煉，這樣事半功倍。

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